Выбор правильной диеты для потери веса
Есть бесчисленное множество стратегий потери веса, но многие из них неэффективны и краткосрочны, особенно для тех, кто страдает ожирением. При ожирении более 60 процентов успеха в потере значительного количества веса и поддержания веса без хирургических программ — как правило, сочетание диеты, терапия модификации поведения и физические упражнения.
Кроме того, людям, которые хотят похудеть без хирургического вмешательства, необходимо работать с сертифицированным специалистом здравоохранения для разработки эффективной и безопасной программы потери веса. Большинство компаний медицинского страхования не покрывает хирургические операции по потери веса. Поэтому Вам необходимо сначала сделать серьезное усилие, чтобы потерять вес самостоятельно.
Безусловно, эффективное похудение требует привлечения врача-диетолога.
Перед началом программы потери веса, поговорите со своим врачом. Он поможет выявить любые медицинские проблемы, которые у Вас есть, и помочь Вам составить план потери веса. Вы и Ваш врач можете обсудить, что может быть причиной Вашего лишнего веса — в редких случаях определенные заболевания или лекарства могут вызвать нежелательное увеличение веса.
Обещания быстрой и драматической потери веса очень заманчиво, но медленный и стабильный подход, конечно, безопаснее для здоровья и долговечен.
Потеря веса от 1 до 2 килограммовв неделю является типичной рекомендацией. В этом случае организм не только намного адекватней реагирует на изменения, но и происходит общее оздоровление организма – укрепление ногтей, очищение кожи.
В некоторых ситуациях, быстрее потеря веса может быть безопасной, если это сделано правильно. Например, очень низкая калорийность диеты под медицинским наблюдением, или краткий быстрый старт плана по здоровому питанию. Для успешной потери веса требуется долгосрочная приверженность здоровым изменениям в Вашем питании и привычки физических упражнений. Выберите ту диету, которой Вы сможете придерживаться всю жизнь. Но перед этим необходимо проконсультироваться с профессиональным диетологом. Это можно сделать в салоне красоты, например, «12 месяцев», об услугах которого можно подробнее узнать на сайте http://sk12m.ru.
Уделите особое внимание Вашему питанию. Эффективная потеря веса предусматривает сбалансированное питание, которое должно включать надлежащее количество питательных веществ и калорий конкретно для Вас. Помимо правильного питания, каждая программа по снижению веса немыслима без физической активности. Тренировки плюс ограничение калорий может помочь максимально ускорить процесс похудания.