Как быстро похудеть, не причиняя вред здоровью.

И диетологи, и фитнес-тренеры уверены, что правильное и быстрое похудение возможно только при соотношении двух факторов – полноценного, но малокалорийного питания и физических нагрузок. Причем результат похудения на 70% зависит от диеты, а 30% — от спорта.

Начнем с главного вопроса, питания. Большинство современных людей имеют лишний вес из-за того, что, во-первых, питаются не по режиму и сильно наедаются после работы, вместо того, чтобы перенести самый плотный и калорийный прием пищи на середину дня. Во-вторых, питание среднестатистического горожанина на 2/3 состоит из вредных, можно сказать ядовитых, продуктов, содержащих не полезные вещества, а половину таблицы Менделеева. В-третьих, большая часть населения, особенно женщины, часто сидят на неправильно подобранных диетах, поэтому после интенсивного голодания переход на обычную пищу тут же возвращает утраченные калории. Как же нужно питаться, чтобы худеть? – этот вопрос наиболее часто женщины задают на консультации диетологам. «Правильно!», — отвечают специалисты

.Под термином «правильное питание» не прячутся проросшие зерна овса и вареная морковь, наоборот, в систему входят очень аппетитные продукты, содержащие максимум полезных веществ. Это белое мясо, морепродукты, рыба, практически все овощи, зелень, кисломолочные обезжиренные продукты, фрукты и даже хлеб (правда, грубого помола), орехи, сухофркуты и семечки. Готовить эти продукты необходимо с минимальным количеством жиров, а еще лучше на пару, и недолго, чтобы термообработка не уничтожила все ценные вещества. Кстати, питаться следует не 1-2 раза в день, а трижды в день + несколько перекусов (вот, к примеру, три обычных дневных перекуса – большое сочное яблоко, ½ апельсина и ½ грейпфрута, тонкий кусочек сыра на ломтике черного хлеба).

Вопрос второй – физические нагрузки. Не стоит думать, что для быстрого похудения нужно безвылазно заниматься в спортзале, каждый раз заставляя себя заниматься. Выберите такой вид спорта, который вам интересен – танцы, азы фигурного катания, шейпинг, плаванье. Даже получасовые занятия в удовольствие принесут гораздо больше пользы, чем три часа изнуряющих физических нагрузок, после которых неделю будет трудно ходить. Но помните, что особо жалеть себя не следует, поскольку жалость – худший помощник, когда нужно достигнуть какой-либо цели

.Такая система питания и тренировок, позволит стабильно избавляться от 2-х кг в неделю. Конечно, можно использовать для похудения более эффективные диеты, но эффект «бумеранга» после выхода из них может свести к 0, а в худшем случае в «плюс» все усилия, тем более, что вред, который жесткие диеты наносят организму, весьма велик.